Польза и вред контрастного душа для здоровья

Контрастный душ – превосходный способ закалки организма, особенно для городского жителя. Для выполнения это полезной процедуры требуется минимум времени и пространства, в то же время не требуется никаких дополнительных затрат.

контрастный душ польза +и вред

Контрастный душ: польза и вред

Польза контрастного душа

  • Увеличивается иммунная защита. Если начать делать процедуру летом, то в сезон простуды и гриппа вся инфекция будет обходить вас стороной.
  • Улучшается кровообращение, укрепляется сердце и сосуды.
  • Обмен веществ протекает быстрее. Контрастный душ – прекрасный способ борьбы с ожирением и целлюлитом.
  • Повышается память, внимательность, работоспособность.
  • Улучшаются обменные процессы.

Когда нельзя принимать контрастный душ

  • Имеются заболевания сердца или сосудов, велик риск образования тромбов.
  • Повышенное артериальное давление.
  • При онкологических заболеваниях.
  • При острых и хронических воспалительных процессах.
  • При инфекционных заболеваниях.
  • Во время менструации.

контрастный душ польза +и вред

Как правильно принимать контрастный душ?

  • Убедитесь, что для процедуры нет никаких противопоказаний. Даже при незначительном кашле или насморке обливание лучше не проводить.
  • Контрастный душ лучше всего делать с утра, а особенно после зарядки – так бодрящий эффект будет работать на протяжении всего дня.
  • Главное – систематичность. Постарайтесь делать контрастный душ каждый день и не пропускать процедуру.
  • Начинать нужно постепенно и ни в коем случае не допускать чувство дискомфорта: получайте от душа удовольствие, а не проверяйте свое терпение на прочность. Начинать нужно с теплого расслабляющего душа, потом на несколько минут включается горячая вода (главное, чтобы температура была комфортной!), затем – холодная вода на 10-40 секунд (не допускайте переохлаждения и чувства озноба!), после снова обливайтесь горячей водой. Контрастное чередование холодной и горячей воды следует повторить три раза. Обливание всегда завершается холодной водой.

контрастный душ польза +и вред

  • Обливаться водой нужно с верхней половины тела. Важно, чтобы вода достигала все части тела и не задерживалась на каком-то одном участке.
  • После того, как процедура окончена, следует растереться махровым полотенцем. Таким образом, кровоток усилится, и тело быстро согреется.

Следует помнить, что эффект от контрастного душа проявится не сразу, а после систематических длительных обливаний. После одной, двух процедур вы не почувствуете себя хуже, но и особой разницы не заметите, а вот уже месяц спустя появится легкость и закаленность в теле, будет гораздо проще просыпаться по утрам, и здоровье станет заметно крепче.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.