Как избавиться от сонливости и вялости?

Часто человек может почувствовать себя разобранным и неспособным на даже привычные занятия, абсолютно не понимая как же избавиться от сонливости и вялости. Угасить свою усталость и поднять работоспособность на высокий уровень поможет ряд полезных привычек.

сонливость и вялость

Жителю крупного города будет, несомненно, знакомым чувство тотальной усталости, не проходящее даже после выходных или праздников. Но причина кроется на самой поверхности. Все, что человек употребляет для поддержания себя в активном состоянии – кофеин, энергетические напитки, снотворные, алкоголь – это все только вредит возможностям организма сохранять бодрость и хорошее самочувствие.

Многие приложения для современных смартфонов позволяют вычислить свои биологические часы, ориентируя свой режим сна по которым, вы перестанете себя чувствовать разбитым по утрам. Одним из таких полезных приложения для андроид-устройства является Biological Clock.

сонливость и вялость

Если вы «счастливый» обладатель сидячей должности, то, вероятно часто недоумеваете, как избавиться от сонливости на работе. Энергетические напитки и советы лечь вчера пораньше давать не будем (не благодарите). Но чтобы избавиться от усталости и сонливости потребуется взять волю в кулак и провести интенсивную разминку.

Достаточно будет выделять на физические тренировки около 20 минут ежедневно (зависимо от возможностей организма это могут быть как обычная разминка поутру или в обеденный перерыв, так и отжимания от пола или приседания).

сонливость и вялость

Отсутствие физических нагрузок снижает общую выносливость организма. А значит, физические возможности организма будут постоянно снижаться. И на каком-то этапе даже сидение на стуле будет отнимать сравнительно большею часть энергии. Спорт увеличивает запасы энергии человека, позволяет ему более упорно противостоять усталости.

Поэтому делайте регулярные физические нагрузки — они помогут не только сохранять бодрость, но и увеличат резервы вашей энергии. Вам же хочется быть самых свежим и энергичным среди коллег и подчиненных?

сонливость и вялость

Следите за четким ритмом вашей активной деятельности. Даже при сильной загруженности регулярно делайте перерывы, чтобы просто выпить воды, подышать свежим воздухом, поделится мнением со знакомыми.

Окончательно избавиться от чувства усталости поможет правильный график отдыха. Недаром многие успешные личности рекомендуют изначально планировать свой отдых, а только затем планировать рабочее время.

бодрая девушка

За час до сна ограничьте свой доступ к Интернету, телевизору и другим благам цивилизации. Это оптимальное время, чтобы уделить внимания близким людям, спланировать последующий день, прогуляться на свежем воздухе, почитать интересную книгу. Такое ежедневное расслабление поможет увеличить резервы энергии, что спасет от сонливости и вялости на рабочем месте.

Следовать подсказкам статьи дело только ваших возможностей и потребностей. И хотя говорят, что жизнь – это когда усталость в радость, но полноценная жизнь, если человек соблюдает баланс между активностью и отдыхом, что позволяет ему наслаждаться своим пребыванием на Земле и дарить наслаждение своим близким.

Читайте также:

1 комментарий

Добавить комментарий