Научись засыпать за 1 минуту и крепко спать

Как быстро уснуть за 1 минуту

Хорошо высыпаться важно для каждого человека. Но когда речь идет о пилотах, качество сна играет ключевую роль. Чтобы пилоты военно-воздушных сил США могли быстро засыпать, американскими военными был изобретен специальный метод подхода ко сну.

После пары недель практики, успешность метода превышала 96 %. Его стали практиковать спортсмены, врачи, а затем и представили других профессий.

Как быстро уснуть за 1 минуту

Суть метода заключается в поэтапной подготовке тела и разума:

1) Сначала расслабь лицо — все мышцы, включая язык.

2) Максимально опусти плечи. Затем расслабь плечи и предплечья обеих рук.

3) Расслаблено и равномерно дыши грудью.

4) Расслабь ноги от ягодиц и бедер до больших пальцев.

5) Полностью очисти свой разум. Для этого представь себя в черном гамаке посредине темной комнаты, или в лодке, плывущей по озеру под чистым небом. Можешь придумать любую другую умиротворяющую тебя картину. Если не помогает, то мысленно повторяй фразу «не думай» до тех пор, пока не уснешь.

Метод действительно работает, но чтобы его освоить, нужно практиковаться. Только так ты сможешь лучше понять свое тело и адаптировать способ быстрого засыпания именно под себя, чтобы всегда быть бодрым и энергичным.

Читайте также:

комментария 2

  1. Виктория:

    Отличные советы! Приму к сведению. Но все же, если бессоница затяжная, повторяется не одни сутки, лучше обратиться к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.