Как выработать режим дня раз и навсегда

Приучив себя к определенному режиму дня, человек не только экономит массу времени, но и существенно сохраняет свое здоровье, сберегая бодрость духа и работоспособность ума на протяжении дня. Любые, даже незначительные отклонения от привычного режима дня повлекут за собой нервное напряжение и даже депрессию. Непросто будет избавиться и от сонливости. Поэтому стоит потратить усилия и время, чтобы приучить себя к режиму дня.

Распорядок дня успешного человека

Распорядок дня успешного человека

Во-первых, придется смириться с тем фактом, что полностью выспаться не удастся. Хотя ложиться в постель следует не позже 22 часов. Для тех, кто не привык засыпать раньше полуночи, поначалу это может стать существенной проблемой. Но эту проблему легко решить. Уснув даже под утро, найдите в себе силы проснуться в 7 утра и провести усиленную физическую разминку, даже если раньше ее вы не делали.

Распорядок дня успешного человека

Сделайте максимум физических действий за день – сделайте утреннюю пробежку, сходите в отдаленный магазин, пройдитесь пешком на работу, погуляйте с друзьями, сделайте тщательную уборку дома. После столь интенсивной нагрузки на протяжении дня, вечером заснуть будет легко.

Распорядок дня успешного человека

Во-вторых, просыпайтесь в одинаковое время, даже в выходной день. При одинаковом режиме засыпания и пробуждения, организм быстро адаптируется к новому распорядку дня, и за время бодрствования позволит действовать эффективно, а за время сна даст возможность восстановить все силы перед началом нового дня.

Распорядок дня успешного человека

Принимать пищу в одинаковое время для выработки правильного режима дня будет также важно. Пропущенный прием пищи всегда является стрессом для организма, который приводит к задействованию внутренних ресурсов организма для поиска альтернативного источника получения энергии, что приводит к быстрой утомляемости и повышенной раздражительности.

Также пропущенный завтрак обычно ведет к увеличенной порции в следующий прием пищи, что ведет к перееданию и сбиванию обычного ритма организма.

Распорядок дня успешного человека

Соблюдая вышеприведенный распорядок дня, несложно меньше уставать и поддерживать в себе силы для плодотворного рабочего дня. Но вместе с тем, следует понимать, что наиболее благоприятной порой для умственной и физической активности является раннее утро, а значит, после обеда, подкрепившись порцией качественной сытной еды, стоит немного отдохнуть, побыть на свежем воздухе, отвлечься.

И затем с новыми силами приступить к работе. Поэтому зная, как приучить себя к распорядку дня и применив эти знания, грамотно чередую отдых и работу, можно достичь наибольшей эффективности на протяжении всего рабочего дня.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.