5 способов побить прокрастинацию уже сейчас

Эффективно бороться с прокрастинацией (что такое прокрастинация мы рассматривали в предыдущей статье), можно только приступив к делу прагматично. Понятно, что побороть привычку откладывать важные дела невозможно за один день. Нужно запастись терпением и настроится на борьбу с самим собой.

Существует много методов для борьбы с прокрастинацией, но стоит выделить 5 основных, которые каждый при необходимости может модифицировать под собственные нужды.

Борьба с прокрастинацией

Борьба с прокрастинцией:

Работа со списком дел. В большинстве случаев личная эффективность человека зависит от того, насколько рационально он использует свое время. Поэтому так важно заранее распланировать рабочее время, написав список дел. Такой список составляется с разных по важности дел, которые нужно выполнить в конкретный день.

При формировании списка дела следует расставлять в соответствии с целесообразностью. Можно использовать матрицу Эйзенхауэра, разделив все дела на 4 категории, уделяя особое внимание важным и срочным задачам.

Матрица Эйзенхауэра

Где важные дела – это задачи, выполнение которых напрямую влияет на личное благосостояние человека, совпадает с его личными целями и жизненными ценностями.

Отказ от ненужных задач. Иногда человек может откладывать определенные дела по той причине, что они потеряли свою актуальность. Возможно, дела остаются важными для выполнения, но актуальность их утеряна частично. В таком случае борьба с прокрастинацией становиться не целесообразной.

Борьба с прокрастинацией

Если не отказаться от выполнения неактуальной задачи задачи и в то же время не выполнять ее, то она будет постоянно находиться в поле зрения, отвлекать на себя внимание и занимать часть ресурсов, прямо как открытая программа в компьютере. Такие задачи нужно снимать. Если их выполнения нецелесообразно, то стоит отказаться от них или же делегировать другим исполнителям, если есть такая возможность.

Зачастую мелкие задачи, отвлекающие исполнителя, становятся главной причиной невыполнения в срок даже самого важного и перспективного проекта.

Борьба с прокрастинацией

Разделение большой задачи. Разбиение большого и сложного задания на несколько небольших «задачек» – проверенный способ снятия психологического давления и к тому же эффективный метод борьбы с прокрастинацией. Кроме того, страх неудачи также дробиться на несколько частей и становится легко преодолимым. Желательно проводить разбивку задачи наглядно: или расписать все этапы выполнения на бумаге, или же воспользоваться электронным ежедневником.

Изоляция рабочего места. Рабочее место должно соответствовать своему предназначению.

Крайне нежелательно захламлять рабочее пространство ненужной макулатурой. Не стоит хранить на рабочем компьютере программы развлекательного характера, интересные видео и фильмы, программы для переписки с друзьями. Доступ к таким соблазнам стоит серьезно ограничить.

Борьба с прокрастинацией

Ведь те же социальные сети отрицательно влияют на работоспособность пользователей, особенно молодых людей, которые очень зависимы от широкого круга знакомых и друзей. По словам профессора Пирса Стила, именно импульсивность является главным врагом эффективности. Потому человеку свойственно отвлекаться, особенно если он окружен раздражителями. Стоит помнить, что порядок на рабочем месте способствует упорядоченности мыслей и действий.

Борьба с прокрастинацией

Принять свое несовершенство. Стоит понять простую истину, что достичь совершенства невозможно. С психологической точки зрения совершенство является только представлением о ситуации, но не самой ситуацией. Перфекционизм всегда будет оставаться одной из главных причин возникновения прокрастинации.

Борьба с прокрастинацией

Но как говорил Брайан Трейси: «Лучше плохо начать, чем отлично бездействовать». Поэтому стоит стремиться к совершенствованию своих навыков, но не забывать, что именно пробы и ошибки оттачивают навыки и приводят их к совершенству.

Борьба с прокрастинацией

Заключение. Борьба с прокрастинацией при умном и последовательном подходе просто обречена на успех. Подводя итог можно увидеть, что прокрастинация – это вполне преодолимая плохая привычка, но с которой можно бороться. Используя перечисленные методы, можно свести влияние этой плохой привычки к минимуму. Но главный шаг к ее преодолению – это начать действовать прямо сейчас.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.