Как выработать правильную осанку

Человек с красивой и правильной осанкой всегда будет притягивать взгляд. Тем более, что в наше «обездвиженное» время таких людей увидеть можно все реже. Как же стать одним из таких счастливчиков с ровной осанкой, чтобы захватывать взгляды прохожих?

Осанка формируется с раннего детства. Но если в школьном возрасте вы имели игровую приставку или были странным почитателем книжек и ваше погнутое обстоятельствами тело имеет далеко не идеальную осанку, то самое время ею вплотную заняться, благо исправить ее можно при должном желании и упорстве.

Упражнения для осанки в домашних условиях

Изначально следует оценить насколько ваша осанка далека от желаемой. Достаточно плотно прислониться к стене и расслабить тело. Если одновременно к стене прислонены пятки, ягодицы, лопатки, затылок – это показатель правильной осанки. Чем больше отклонения – тем больше усилий придется приложить, чтобы все исправить. Предлагаются несложные упражнения.

Упражнения для осанки в домашних условиях

Упражнения для осанки в домашних условиях

Упражнение 1. Подносчик. Как в арабском мире, когда подносчики носят тяжелые поклажи поставив !!!! их на голову, они вынуждены ходить ровно и красоте и прямоте их осанки стоит только позавидовать, несмотря на их тяжелый труд. Конечно, мешок сахара ставить на голову не стоит, по крайней мере, сначала. Рекомендуется учиться держать на голове небольшой плоский предмет.

Для таких целей отлично подходят книги. Просто поставив книгу на голову, старайтесь прогуляться, контролируя положение своего тела, чтобы книгу не уронить. В дальнейшем данное упражнение можно усложнить, пытаясь удержать одновременно несколько книг.

Упражнения для осанки в домашних условиях

Упражнение 2. Объятие колен. Следует сесть на пол или кровать или на другую ровную поверхность и крепко обнять колени руками. При этом упражнении следует держать спину прямой, а голову нужно запрокидывать назад, попутно вытягивая шею в стороны.

Упражнение 3. Выпрямляем спину. Упражнение выполняется лежа на животе, согнув руки в локтях под прямым углом. Подниматься 10-20 раз зависимо от физического состояния.

Упражнения для осанки в домашних условиях

Стоит оборудовать свое рабочее место правильной и удобной мебелью. Стул должен иметь регулятор высоты или же быть такой высоты, чтобы стол был на уровне согнутых локтей. При работе за столом, шея должна быть прямой и ни в коем случае не сгибаться вперед или вниз, спина должна быть прямой и прижатой к спинке стула.

Упражнения для осанки в домашних условиях

За осанкой следует следить не только при ходьбе, но и при сидении, стоянии на месте и даже во время сна. Сон в неудобной скрюченной позе не способствует улучшению вашей осанки. Идеальной поверхностью для сна является жесткий ортопедический матрац с плоской упругой подушкой. Наиболее правильная поза – лежа на спине в ровном положении.

Следите за осанкой и пусть особи противоположного пола с интересом и восторгом смотрят вам вслед.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.