Упражнения для тех, кто много сидит за компьютером

Упражнения для офисных работников

Сидячая работа за компьютером вредна для всего организма. Но особенно достается глазам. И вот что следует делать, чтобы сохранить зрение.

Упражнения для офисных работников

1) «Вблизи-вдали»

Подойди к окну, вытяни руку и посмотри на свой палец. Затем переведи взгляд на соседнее здание. Повтори упражнение 10 раз.

2) «Вращение взором»

Отведи взгляд влево, затем вправо, потом вверх и резко вниз. Повтори минимум раз 5. Затем сделай 5 круговых вращений глазами за часовой стрелкой и столько же раз против.

3) «Ничего не вижу»

Зажмурься на секунду, а затем широко открой глаза. Повтори 10 раз. Простое, но очень полезное упражнение.

Улучшенное кровоснабжение сразу даст ощутимый эффект. Ведь проблема работы за монитором в том, что человек всё время смотрит в одну точку и почти не моргает.

Подобная разминка не позволит роговице глаз пересыхать, что сделает орган зрения более устойчивым к микротрещинам и инфекциям.

Не забывай отдыхать через каждый час работы за компьютером — просто встань, пойди за водой, посмотри в окно, сделай разминку для глаз. Эти несколько рабочих минут не стоят твоего здоровья.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.