Что произойдет, если съедать 3 яйца в день

Бытует мнения, что регулярное употребление яиц перегружает печень. Ввиду этого многие решили полностью исключить яйца из рациона. Но современные исследования диетологов подтверждают только то, что яйца полезны всем кроме диабетиков и аллергиков. Для остальных яйца просто бесценны.

сколько яиц можно +есть +в день

Сколько яиц можно есть в день

Ученые уверенны, что человеку можно съедать не более 3 куриных яиц в день? И вот что с тобой случится, если ты будешь съедать по 3 яйца ежедневно.

1) Уровень холестерина

Когда ученые обнаружили в желтках яиц холестерин, они предположили, что употребление яиц повышает уровень холестерина в организме. Однако, исследовав теорию, пришли к выводу, что холестерин из продуктов питания наоборот стабилизирует уровень холестерина в организме человека, что предотвращает образование тромбов.

сколько яиц можно +есть +в день

2) Питательность

Наверняка ты замечал, что после завтрака, в котором присутствовали яйца, обедать хочется нескоро. Всё потому, что этот продукт содержит обилие аминокислот и питательных веществ, способных поддерживать все важнейшие функции организма. Для спортсменов и тех, кто ведет активный образ жизни, яйца попросту незаменимы.

сколько яиц можно +есть +в день

3) Витамины

Чувствуешь дефицит витаминов? В таком случае можешь воспользоваться аптечными витаминными комплексами. Но зачем, если можно есть яйца? В этом продукте содержаться витамины A, D, E, B3, B6, B12, а также йод, кальций, цинк, магний, железо и фосфор. Наличие лютеина и вовсе защитит от возрастной потери зрения.

сколько яиц можно +есть +в день

Отдавай предпочтение домашним яйцам, чтобы получать максимальное количество питательных веществ. Рекомендуем употреблять именно вареные яйца. В таком виде они абсолютно безопасны для печени, чего нельзя сказать о жаренных на сливочном или растительном масле яйцах. А также не забывай и о других полезных продуктах.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.