Сколько нужно спать каждой возрастной группе

Чтобы продуктивно работать и хорошо себя чувствовать, следует нормально высыпаться. Но с развитием технологий, человеку становится всё сложнее хорошо поспать.

Обилие источников информации перегружают мозг из-за чего сложно уснуть. А стрессы и стремительный образ жизни выматывают и не позволяют расслабиться для полноценного отдыха.

Сколько должен спать человек в сутки

В результате человек недосыпает, чувствует усталость, раздражение и бессилие. Сколько же нужно спать в современных условиях, чтобы чувствовать себя бодрым?

Сколько должен спать человек в сутки

Ты всегда знал, что спать следует 8 часов? Это близко к правде, однако необходимая норма сна разная для каждой возрастной группы.

В ходе эксперимента профессора Гарвардского университета Чарльза Ксейлера, искомая норма была обнаружена.

Сколько должен спать человек в сутки

  • Малыши возрастом до 3 месяцев должны проводить во сне от 14 до 17 часов ежедневно.

 

  • Младенцы (4–11 месяцев) обязаны спать от 12 до 15 часов.

 

  • Ребятам в возрасте от 1 года до 5 следует проводить в кроватке 11–14 часов.

 

  • Школьники возрастом от 6 до 13 лет обязаны спать 9–11 часов каждый день.

 

  • Подросткам (14–17 лет) полагается спать от 8 до 10 часов.

 

  • Молодые люди (18–25 лет) могут тратить на сон от 7 до 9 часов.

 

  • Для взрослых (26–64 лет) норма сна остается той же — от 7 до 9 часов ежедневно.

 

  • А вот в пожилом возрасте (старше 65 лет) людям можно спать еще меньше — всего около 7 часов, чтобы выспаться.

Конечно, универсальной цифры для всех не подобрать, ведь организм каждого человека имеет свои особенности. Это сравнимо с размером обуви или одежды. Только внимательно следя за своим режимом сна, можно определить оптимальное количество часов в постели. Ведь избыточность сна также вредит.

Сколько должен спать человек в сутки

Ранее мы уже рассказывали, как взбодриться после бессонной ночи. Советы помогут прибавить бодрости, но после хронического недосыпания, они также не помогут, поэтому береги себя и хорошо высыпайся, тогда сонливость и вялость будут обходить тебя стороной.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.