Притворись счастливым: нейробиолог Джон Аден раскрывает секреты, которые любого вытащат из депрессии

гуру антатай

1) Не пытайся держать всё под контролем

Ты ошибаешься, что контролируя всё, можно быть спокойным. На самом деле чувство тревоги будет только больше расти.

2) Сохраняй «свой» эмоциональный настрой

У каждого есть свое состояние, при котором он чувствует себя лучше всего. Кто-то разговорчив, кто-то молчалив, а кто-то любит иронизировать. Найди свое самое комфортное состояние и возвращайся в него, когда тебе плохо.

3) Смотри на себя со стороны

Твои личные переживания кажутся тебе наибольшими во вселенной, но со стороны тебе станет понятно, насколько они ничтожны. А если так, то почему бы не успокоиться?

гуру антатай

4) Ищи возможности, а не границы

Рассматривая любую ситуацию под другим углом, твой мозг формирует новые нейронные связи, которые будут делать твое воображение более разносторонним. Ты сможешь находить позитив даже в самых плохих случаях.

5) Не хмурься

Сокращение мышц лица влияет на эмоциональное состояние. Когда ты хмуришься, мозг понимает, что следует грустить. А вот когда ты улыбаешься — мозг начинает искать повод для радости.

6) Сохраняй хорошее настроение и веру в себя

Настроение формирует твою жизнь. К активным, уверенным и жизнерадостным людям тянуться окружающие. Будь таким, и в твоей жизни всегда будет много интересных и вдохновляющих людей, которые не дадут тебе задохнуться в депрессии.

гуру антатай

7) Не уходи от неминуемого

Пытаясь убежать от проблем, ты привыкаешь к чувству тревоги, привыкаешь к страху. А вот если ты находишь в себе силы смотреть неприятностям в глаза — ты тренируешься смелость. Поэтому при трудностях ты в дальнейшем перестанешь чувствовать дискомфорт.

Следуй этим советам и пусть бодрое расположение духа всегда будет с тобой. Жми «нравится», если статья была интересной, а также подписывайся на наш канал о саморазвитии — давай развиваться вместе.

Читайте также:

Добавить комментарий