7 жирных продуктов, которые помогают худеть

В попытках избавиться от лишнего веса, человек задумывается о правильности рациона. А затем, обычно, исключает любые жиры, которые употреблял в пищу. Ведь чтобы избавиться от жира в теле, нужно перестать употреблять любые жиры? Это заблуждение. Без жиров организм не будет нормально функционировать.

Поэтому сегодня мы собрали 7 жирных продуктов, которые не только можно, но даже необходимо регулярно употреблять.

Полезные продукты для похудения

Полезные продукты для похудения

Авокадо

С жирностью около 75-77 % авокадо оказывается жирнее, чем многие мясные и молочные продукты. В плоде содержится олеиновая кислота, которая благоприятно влияет на работу сердца.

Кроме того в авокадо много калия, даже больше, чем в банане. О 10 полезных сторонах банана мы уже писали сегодня.

Сыр

Содержание витамина В12, фосфора и кальция делают сыр крайне питательным и полезным продуктом. Также он содержит жирные кислоты, которые хорошо влияют на организм.

Полезные продукты для похудения

Черный шоколад

В этом продукте антиоксидантов содержится даже больше, чем в чернике. Регулярно употребляя черный шоколад, человек примерно на половину уменьшает шансы умереть от болезни сердца. Главное — употреблять качественный шоколад, состоящий из какао-бобов не менее чем на 70 %. Мы уже рассказывали подробнее о пользе шоколада.

Яйца

Яйца не зря считаются одним из самых питательных продуктов на планете. Тут и минералы, и витамины, и антиоксиданты. Кажется, в яйцах есть все питательные элементы, которые только нужны организму. Мы уже рассказывали, сколько яиц можно съедать в день.

Жирная рыба

Лосось, форель, скумбрия, сельдь — жирные сорта рыбы, которые содержат и высококачественный белок, и омега-3 жирные кислоты. Употребляя рыбу, человек снижает риск депрессии, болезней сердца, ухудшения памяти.

Полезные продукты для похудения

Орехи

Содержат клетчатку и растительный белок. У них хватает витамина Е и магния. Главное употреблять орехи, которые не проходили термическую обработку. Именно в таком виде они сохраняют все полезные свойства.

Жирный йогурт

Йогурт с нулевой жирностью можно порекомендовать разве что балеринам. Обычным людям куда полезнее употреблять жирный йогурт, в котором присутствуют все питательные вещества, что и в других жирных молочных продуктах.

Йогурт сохраняет свежесть и красоту кожи и волос. За счет улучшения пищеварения, он эффективен и тем, кто борется с лишним весом. Главное — избегать продуктов с обилием вредных пищевых добавок.

Полезные продукты для похудения

Эти жирные продукты только помогут тебе в борьбе за идеальную фигуру, а следовательно и красивую осанку. Поэтому не вздумай отказываться от них.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.