25 мелочей, которые сделают твоё пробуждение приятным

Если будильник не способен заставить тебя вскочить с кровати, а она не отпускает со своих объятий — не страшно. Сегодня мы расскажем, как научиться рано просыпаться, без чувства ненависти ко всему миру.

Бытует мнение, что люди делятся на сов и жаворонков. Поэтому многие связывают свою сонливость именно с таким распределением. Но современная жизнь диктует свои условия, которые заставляют адаптировать наш сон к определенным потребностям. Это нас заставляет просыпаться рано и быть бодрым весь день.

Мы предлагаем 25 пунктов, которые помогут просыпаться рано с бодростью. Пункты 7 и 25 — мои любимые.

1. Ищи причину.

Каждое ваше пробуждение должно иметь вескую цель. Это может быть приготовления нового вкусного блюда, утрення тренировка, чтения книги с интересного места или встреча с интересным человеком.
пробуждение

2. Ставь будильник подальше от кровати.

Это исключит возможность нажатия кнопки snooze.

3. Не откладывай.

Помни, 5 лишних минут сна превращаются в 10, 15, 30 или даже больше минут в постели.

4. Спи достаточное количество часов.

Если организму не будет хватать часов сна — ты не сможешь ощущать бодрость, да и просыпаться будет тяжело.
пробуждение

5. Сделай спальню приятным местом.

Всё в спальне, от цвета обоев до узоров на постельном белье должно успокаивать и располагать ко сну. Можно расположить кровать так, чтобы лучи утреннего солнца падали на лицо, тогда долго спать ты просто не сможешь.

6. Открой окно перед сном.

Нет, не для того, чтобы напустить комаров, если окна без москитной сетки, а для того, чтобы проветрить комнату перед сном.

7. Правильная одежда для крепкого сна.

Одежда должна быть удобной. Если ты спишь в рубашке, которая к утру оказывается на голове, то об удобстве можно забыть.

8. Засыпай со спокойными и позитивными мыслями.

Все мысли о негативе и важных предстоящих делах нужно вымести с головы. Подумай о хорошем, улыбнись, останови мысли и засыпай.

9. Создай одинаковый ритуал отхода ко сну.

Это может быть стакан полезного напитка или хорошая книга. Может быть прослушивание спокойной музыки перед сном.
пробуждение

10. Избегай «ловушек».

Застрять в соц сетях или при просмотре ТВ — не лучший способ отхода ко сну.

11. Легкий ужин.

Не употребляйте на ночь алкоголь и напитки с кофеином.

12. Примите ванную.

Расслабиться в ванной с лавандовым маслом, например, — залог крепкого и спокойного сна.

13. Режим.

Выработайте одинаковый режим сна, ложась спать и просыпаясь в одинаковое время.
пробуждение

14. Устраните все источники света. Спать лучше в полной темноте. Даже при малейшем источнике света, организм не сможет расслабиться и будет настороже.

15. Правильная мелодия будильника.

Музыка должна быть бодрящей и даже немного раздражающей. Если же мелодия будет звучать мягко, то вы вряд ли проснетесь. Малоприятная мелодия на будильнике, который стоит вдалеке от вас — еще один повод вовремя встать.

16. Потянись.

Хорошо и правильно потягиваться очень полезно. Потягивания должны быть плавными и сладкими. Когда ты резко потягиваешься — можешь что-то потянуть или получить судорогу. Не делай резких потягиваний.

17. Зарядка.

Физическая активность после пробуждения — хороший способ быстро проснуться и прийти в бодрое состояние.

18. Стакан воды.

Выпить один стакан воды с утра поможет быстрее проснуться и вывести с организма накопленные за ночь вещества.
пробуждение

19. Ненавязчивое воспоминание.

Всё еще не можете проснуться — попробуйте повесить на видном месте в ванной план на неделю или последующий день. Пока будете умываться, заодно вспомните все важные дела.

20. Удобная одежда для подъема.

Мягкий халат и любимые тапочки заставят вас быстрее вскочить с кровати и побежать навстречу новому дню.

21. Друг по пробуждению.

Хорошо, если рядом есть энергичный человек, которому также надо рано вставать. Его энергия поможет быстрее проснуться и вам.

22. Плохие мысли.

Напоминать себе о важных предстоящих делах утром — сигнал к пробуждению и активизации всех ресурсов. Недаром после дурных снов так сложно заснуть.

23. Взбодритесь.

Бодрая приятная музыка и холодный фреш — хороший буст для пробуждения.
пробуждение

24. Снова откройте окно.

Впустите новую порцию свежего воздуха. Утрення прохлада способствует порядку мыслей.

25. Поздравьте себя.

Погромче покричите на себя, поздравьте с началом нового плодотворного дня.

Читайте также:

Добавить комментарий