Как избавить себя от негативных мыслей?

Плохое настроение время от времени незваным гостем приходит и портит нам жизнь. И часто мы позволяем ему причинять нам вред, просто потому, что не знаем, как убрать негативные мысли из головы. Чем больше мы пытаемся избавиться от негативного мышления, тем больше скатываемся в уныние. Но каждый классный и опытный психолог подскажет, что есть ряд способов как избавить себя от негативных мыслей. Рассмотрим их.

плохие мысли

Поменяйте язык тела. Когда мы грустим или радуемся, когда мы пребываем в задорном настроении, а когда тоскуем – все наши эмоции отображает язык тела. Когда мы в плохом настроении, у нас нахмурены брови, опущены углы губ, сутулиться спина. Многие из нас знают вечно ворчащих людей, которые постоянно носят одну и ту же маску презрения и недовольства на лице.

плохие мысли

Ведь тело ведет себя в соответствии с направлением наших мыслей. Но эта же зависимость работает и в обратном порядке. Так выпрямив и расслабив плечи, достаточно натянуть на лицо расслабленную улыбку буквально на десять секунд, чтобы почувствовать, как негатив отступает, а эмоциональный фон улучшается кардинально.

Выговоритесь. Есть те, кто просто всем подряд рассказывает о проблемах. Есть и другие, кто копит проблемы в себе до тех пор, пока не заработает нервный срыв. А те, кто знают, как избавить себя от негативных мыслей, рассказывают о проблемах, только когда негатив прочно оседает в их голове. Важно помнить, что люди не любят нытиков, поэтому мелочными проблемами загружать окружающих людей не стоит. Но проблемами, которые требуют обсуждения лучше поделиться с близкими людьми. Ведь именно от родных мы вправе ожидать моральной поддержки.

плохие мысли

Поменяйте тональность мыслей. Часто негативные мысли становятся такими только потому, что они не были изначально правильно сформулированы. Ведь мысль «У меня трудное время и куча проблем» можно заменить более позитивной «У меня сейчас изменения в жизни и я ищу лучшие варианты». Фраза не стала неправдивой, но в ней гораздо больше позитивного настроя и призыва к действию.

Сила творчества. Если мы не знаем, как убрать негативные мысли, нужно сделать небольшой творческий час. Можно написать стих или простой этюд, в который вложить те эмоции, которые сейчас так яростно атакуют нашу голову. Можно нарисовать проблемы, придав им на бумаге наглядности. Такой выплеск эмоций называется арт-терапией. Его суть в том, что негативные мысли обретают наглядную форму в которой и остаются, оставив в покое вашу голову. С этой же категории есть известный трюк, когда плохие мысли выписываются на лист бумаги, который затем комкается и выбрасывается в урну, оставляя голову свободной от плохих мыслей.

Прогулка. Для спортсменов вопрос о том, как избавить от негативного мышления решается довольно просто. Они занимаются совершенствованием своих физических способностей, превращая негатив в энергию. Но даже далекий от спорта человек может пойти на интенсивную прогулку по приятным местам или в приятной компании, что поможет отбросить плохие мысли, вернув душевное равновесие.

нет плохих мыслей

Список позитива. Даже обладая всем необходимым для счастья, мы порой впадаем в уныние, временно забывая о том, сколько всего хорошего у нас есть. И достаточно вспомнить о хорошем, чтобы плохие мысли стали несущественными и развеялись бесследно. Для этого подойдет «список позитива». Напишите на листке бумаги все то, за что вы можете быть благодарны миру. Напишите: «Я благодарен за верную и красивую жену», «Я благодарен за прекрасных товарищей», «Я благодарен за здоровых родителей», «Я благодарен за свой ум». Такой список поможет быстро поймать позитивную волну, которая принесет и новые радостные мысли, вытеснив все плохое из вашей головы.

Пользуясь приведенными техниками, вы без труда сможете убирать негативные мысли из головы, заряжая себя позитивом и живой энергией. Для лучшего эффекта комбинируйте несколько способов и находите оптимальные их сочетания для себя, тогда и вы не будете ломать голову над тем, как избавиться от негативного мышления, ведь в ваших мыслях всегда будет царить позитивный настрой.

Читайте также:

Добавить комментарий