Как быть бодрым после бессонной ночи?!

Пожалуй, каждый из нас обойдется и без Шахерезады, чтобы назвать тысячу причин для бессонной ночи. Тут тебе и шумные соседи, и неуемные друзья, и новые серии любимого сериала, и работа сверх нормы. И порой вопрос, как быть бодрым после бессонной ночи беспокоит всерьез. Мы подготовили для тебя 10 ответов сразу.

1. Пробуждайся сразу.

Небольшие отрезки сна, когда человек отсрочивает звонок будильника еще на пару минут, не сделают его бодрым и выспавшимся. А вот если вместо бесполезной борьбы со сном сразу же по звонку вскочить с кровати, умыться холодной водой и сделать хоть какое-то подобие зарядки, то бодрость, по крайне мере сначала, будешь ощущать.
сонный человек

2. Не злоупотребляй кофе.

После бессонной ночи так и хочется выпить кофе, много кофе. Но этот бодрящий напиток вызывает ускоренное сердцебиение, головную боль и даже панические приступы. Он не сильно тебе поможет, а при больших дозах еще и серьезно навредит.

3. Думай позитивно

Не преуменьшай силу позитивного мышления. Правильный ход мыслей вполне способен отогнать усталость и вернуть бодрость. А вот самобичевание только ухудшит твое настроение. На бодрости такой порядок положительно не скажется.
сонный человек

4. Начни утро с важных дел.

Бодрее всего ты будешь чувствовать себя именно утром, поэтому используй это по максимуму. Сделай самые важные дела, которые имеют высокий приоритет, ведь к обеду и позже запас энергии начнет иссякать, и ты не успеешь сделать главное.

5. Сохраняй гордую осанку.

Правильная осанка помогает сохранить бодрость. Такие удивительные данные были получены в результате исследования, проведенного американскими учеными. Поэтому, если не хочешь превратиться в овощ прямо на рабочем месте — сиди прямо, причем в любом состоянии бодрости и духа.
сонный человек

6. Спрячь телефон.

Если бодрость находится на критической отметке — лучше не отвлекайся понапрасну. А телефон — это мощнейший отвлекающий фактор. Зайдешь на пару минут в соцсети или в мессенджер и пару ценнейших пунктов энергии утеряно. К тому же получишь полную расфокусировку.

7. Позавтракай.

Ты вялый и не выспавшийся и считаешь, что обойдешься в этот раз без завтрака? Глупости! Не покушав, ты оставишь организм без такой необходимой ему подпитки. А это не поможет вернуть бодрость даже на короткий промежуток времени.
бодрый под душем

8. Прогуляйся под солнышком.

Опять же таки вернемся к ученым. Исследователи провели ряд экспериментов и выяснили, что «холодное» офисное освещение провоцирует депрессию и сонливость. Но достаточно прогуляться под теплым солнышком 10-20 минут, и бодрость снова охватит тебя.
бодрые на прогулке

9. Подвигайся.

Мы уже вспоминали об утренней зарядке, но она стоит того, чтобы вернуться к ней снова. Вялое сиденье  в кресле не сделает тебя бодрым. Встань, пройдись, разомни плечи и шею, спустить по лестнице вниз и поднимись вверх. Зарядка улучшит кровообращение, поднимет настроение и усилит концентрацию.
просто бодрый очень

10. Выдели полчаса, чтобы поспать в обед.

Обеденный сон на заднем сидении авто или на диване поможет немного восстановить силы и в бодром режиме провести вторую половину дня. А вот короткий сон уже после работы может испортить полноценный отдых ночью. Поэтому от него стоит удержаться.

Читайте также:

Добавить комментарий